Bolavá záda

[ecica]

Nevím jak ostatní, ale já se občas při korálkování tak křivím, že mě dost často bolí záda. Ještě k tomu mám sedavé zaměstnání a občas neuvěřitelně trpím. Momentálně mám opět límec na krku a otáčím se jedině celá . Nemáte někdo tip na jednoduché cviky na uvolnění zad? Ocením jakoukoliv radu.

[Eiffa]

To by byl nejlepší fyzioterapeut.. Pár cviků nám, ale obdborný dohled je lepší.. nebo cvičení na míči

[regi.m]

Poslala jsem ti něco na mejla...taky trpím, hlavně na bederní páteř, a nejlepší, co mi pomáhá je masáže a vířivka a samozřejmě cvičení... a pak i zajít k doktorovi, ten tě asi pošle ke specialistovi, následují rentgeny páteře, jestli náhodou nění něco v nepořádku a ten ti pak může napsat rehabilitace...cvičení, vířinka, parafín, masáže...a pak sama zjistíš, co ti nejvíc vyhovuje...ohledně těch cviků, je lepší, když ti to ukáže odborník, i se správným dýcháním...

[ecica]

Holky díky moc. Utěšuje mě vědomí, že tom nejsem dsama . Na masáže jsem chodila, ale chtěla bych právě ciky co můžu dělat doma nebo v práci na židli. No asi si to představuji moc jednoduše. A jdu kozuknout na mejlíka. Díky

[Denčí]

Tak na záda trpím taky a po porodu je to horší nejvíc mi pomáhaj cviky, masaže a kosmodisk. Nechci mu dělat zbytečnou reklamu sama jsem tomu nevěřila ale od té doby co ho nosim (4měsice) jsou záda o dost lepší a mužu jen doporučit

[prometka]

ja taky dost trpím na bolavá záda a co mě hodně pomohlo, tak je gymnastický míč na sezení. Sedím na něm i v práci a samozřejmě doma cvičím.

[mifulinka]

Já doporučuji začít cvičit pilates. Rehabilitace mi moc nepomohly, ale tohle ano. Zablokovala jsem si krční páteř díky baletu a záda mi bolela pořád, ale teď po cca 2 měsících chození na pilates mi záda přestávají bolet.

[Sněhurka]

Já mám velkou skoliózu páteře (hrudní a bederní oblast), takže cvičit musím. Hodně mi pomohlo, když jsem začala tančit orientální tance. Ze začátku jsem byla sice jak když mě někdo zmlátí lopatou, ale časem se to srovnalo a můžu říct, že záda mě bolí o hóóóóódně míň. Nebo zkus jógu Ale všechna cvičení, alespoň zezačátku, chce dělat pod dohledem odborníka, ať je to cokoliv... Špatným držením těla nebo dýcháním si můžeš ublížit.

[ecica]

Když já jsem na cvičení hrozná. Kdybych měla cvičit pod odhledem doma, tak je to v pohodě, ale někam jezdit na cvičení mě strašlivě nebaví. A ještě hraju loutkové divadlo, takže máme každý týden zkoušky a pak už se mi večer vůbec nikam nechce . Ale si to jinak než s cvičením nepůjde. Moc děkuji všem za rady a přeji NEbolavá záda.

[Anisalah]

Já už 3 roky cvičím tai chi a záda jsou úplně v pohodě. Jelikož studuju VŠ a sedím tam 3x v týdnu ráno od 8 večer do 20:00 a 1x v týdnu ''jen'' do 19:00, tak ty záda trpěj jako pes. Takže pak i ve škole o přestávce si udělám nějaký pohyb z tai chi, třeba jen v sedě na uvolnění krční páteře a super Tai chi mi pomohlo už po prvním kurzu (což jsou nějaký 4 měsíce cvičení, jednou týdně 1 a 1\2 hodiny, ale i doma si sem tam zacvičit je dobrý) kdy po zkončení jsem cítila významný výsledky.

[Moirain]

Cvičení je základ, oproti obecnému mínění není např. plavání příliš vhodné, protože jen málokdo ovládá správně techniku a špatnou technikou si člověk může hodně ublížit. Pilates jsou vhodné, břišní tance jak pro koho, pro mne třeba ne, bederní páteř mám sešroubovanou. Naprosto kruciální je mít vhodné sezení, tj. dobrou pracovní židli, což rozhodně není kuchyňská židle a i ten balon je diskutabilní, hrbit se na něm dá úplně stejně.

[Sněhurka]

Souhlas Moirain. Sezení je hodně důležité, pak ještě spaní - kvalitní matrace a důležité jsou i kvalitní boty. Tohle jsou tři věci, do kterých mi vůbec není líto investovat peníze.
Na balonu sedět nemůžu, protože se na něm po chvíli začnu hrozně hrbit. Ušetřila jsem si na SpinaliS židli (kdo kouká na Den D, tak jistě ví ). Byla jsem si jí nejdříve vyzkoušet, protože nestojí zrovna málo... Mám jí asi čtvrt roku a jsem s ní maximálně spokojená. Je to židle, která mě dokonce i donutí jít cvičit (nebo minimálně se protáhnout) , protože si na ní nemůžu nijak ulevovat (nohy nahoře na sedadle, sezení na nohou - to nejde).

[morkaska]

Mám ten samý problém. Kromě obecných věcí (jako je pohyb, dietnější strava kvůli váze a přiměřené množství relaxace) mi dost pomáhá prudká aktivita (squash apod.) a před tím a potom mazat, třeba aulin gelem.